原創 孕晚期媽媽做到呢4點,身體少遭罪,分娩也能更順利

原標題:孕晚期媽媽做到這4點,身體少遭罪,分娩也能更順利

懷孕前3個月係十分關鍵嘅時期,此時胎兒還唔穩定,媽媽嘅身體也格外敏感脆弱,所以媽媽都會十分小心,生怕做錯la乜嘢事讓胎兒發生危險。平安度過前3個月,胎兒發育已經相對穩定la,有嘅媽媽就會逐漸放鬆,其實孕期嘅每一天都好重要嘅,尤其係到la孕晚期,寶寶馬上就能同媽媽見麵la,媽媽更要做好準備迎接寶寶嘅到來,以下幾點需要注意。

一、準備待產用品

到la孕晚期,媽媽就可以著手準備待產包la,產後媽媽同寶寶要用到嘅東西係十分多嘅,包括寶寶嘅衣物、紙尿褲、奶粉奶瓶,媽媽嘅衣物、產後衛生巾、衛生紙,還有各種洗漱用品等。其中衛生巾係媽媽需要特別注意嘅東西,產後媽媽體內會有惡露排出,需要做好清潔同護理,防止身體細菌感染。並且分娩後一周之內惡露量會比較多,媽媽至少要準備兩包加長加大嘅產後衛生巾,出la產房就可以用到。

二、合理補充營養

懷孕之後媽媽都會注重補充營養,認為“一人食兩人補”,媽媽隻有補充足夠嘅營養,胎兒嘅發育才會更健康。孕期補充營養係十分重要,唔過一定要合理,尤其係到la孕晚期,如果媽媽食太多嘅補品,自己嘅體重唔斷上升,胎兒嘅體重也好有可能會過重,咁樣將會對分娩時順產造成好大嘅阻力。所以孕晚期媽媽要合理控製自己嘅體重,飲食以清淡食物為主,過分補充營養反而唔好。

三、注意調整坐姿

懷孕中後期媽媽嘅肚子會向前凸出越來越大,給腰腹部造成la好大嘅壓力,媽媽好容易出現腰酸背痛嘅症狀,所以孕晚期媽媽要避免久站同久坐,還要調整自己嘅站姿同坐姿。喺站著嘅時候,媽媽可以讓骨盆稍微往後傾,上半身挺直,肩部向後落下,咁樣站著或者走路會比較舒適。坐下休息嘅時候,媽媽可以選擇沙發或者有靠背嘅椅子,給背部一定嘅支撐,上半身還係要挺直,可以避免壓迫到胎兒,媽媽也能更放心。

四、適當活動身體

孕晚期媽媽會行動唔便,但係也要適當活動身體,咁樣對自身同寶寶都有益。運動讓媽媽嘅四肢得到舒展,身體嘅新陳代謝加快,肌肉同骨骼得到鍛煉體質也能增強,分娩會更加順利。唔過運動時媽媽要根據自身嘅情況量力而行,散步、做操等簡單嘅有氧運動會比較合適。

懷胎十月,到la孕晚期,勝利就喺眼前la,媽媽一定要堅持住啊。

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